うつ病で悩んでいる方は是非読んでください

僕は何故うつ病になったのか

僕は入社してから3年間SESで仕事していました。入社2年目で派遣された会社は自宅から片道約2時間半かかる場所のシステム開発会社で中途採用の50代の上司と共に派遣されました。2年目とはいえ、現場での開発経験が殆どない僕は毎日仕事が進まないので毎日終電ギリギリまで残させられる、といった日々が何ヶ月も続きました。（上司には内緒で終電時間を早めに報告して２本早い電車で帰っていましたがw）
具体的な１週間の流れは、平日は朝5時半に起床、6時の電車に乗って8時半には会社到着、夜の9時〜11時頃に勤務が終わるので自宅へ到着は11時〜1時半でした。土日に勤務することはほぼなかったので基本的に休みでしたが、体調を崩したりでほとんど寝て過ごす日々でした。

上司の方は部下の扱いはほとんど経験がないようで、仕事の進捗が全然進まない僕を毎日のように全体の前で叱責しました。お客様先での勤務なので全体の前で叱責されるのは非常に辛く、他からも声をかけられることがないので大変苦しく、いつの間にかうつ病を発症していました。

うつ病 ってどんな感じ？（それぞれの対策について）

うつ病になる前に様々な病気・症状が立て続けに起きました。務めて1ヶ月ほどで土日になると片頭痛に悩まされるようになり、喉の奥で何かが常に詰まったようになり、人前でうまく話すことができなくなりました。そのような状態が2〜3週間ほど続くと、今度は蕁麻疹で悩まされるようになりました。蕁麻疹は地味に辛く、身体の痒みでほとんど睡眠が取れず、集中力が全く持続しません。夏の長期休暇には急性胃腸炎になり病院へ運び込まれました。気分的には基本的に浮き沈みが無くなり、感情がなくなる感覚になりました。食べ物を食べても何を食べているかがわからない、音楽を聞いても心が躍らない（雑音が流れている感覚）、一人でいると涙が出てくる。会社に到着すると嘔吐する、といった状態になりました。

途中でかかった病気については以下の方法で対処できました。

片頭痛

お医者さんに行っても原因は特定できないため、下記の薬を飲んで抑えました。偏頭痛は今でも起きる時があるので今でも重宝しています。基本的にストックは欠かせません（仕事中に飲むと少し睡魔が襲ってくるので、注意が必要ですが）

イヴクイック

喉の奥で何か詰まった感覚

「ヒステリー球」と呼ばれる病気で、今でも極度の緊張があるとそちらの症状に悩まされます。

半夏厚朴湯(不味い薬でしたが、効果は的面でした)

蕁麻疹

身体が痒くて全く眠れず、地味に一番辛かったです。確認方法は皮膚を軽く爪で擦る（後が消えなかったら蕁麻疹だそうです）
→皮膚科に行って薬をもらうと2〜３日で回復しました。

蓄膿症

鼻の奥に膿のようなモノができて四六時中臭い匂いが充満します。

こちらの薬を飲んでいたら何日かしたら治りました。

うつ病をどうやって乗り越えたか

沢山の要因があったので何が起因になって乗り越えられたかというと一概には言えませんが、僕の変化の大きな要因となった出来事を説明します。

会社の先輩や家族に相談した

最初はすごく勇気がいりましたが、先ず初めにうつ病のこと(というよりも自分の現状について)を周りに相談する形で話しました。自身の能力の無さが引き起こした要因なので、最初は責められると思いましたが、予想外に周りは優しく、会社の休暇、病院への案内を薦められました（実は僕の父も現役時代にうつ病を経験していたらしく、親身になって相談に乗ってくれました）

スポーツを始めた

元々運動不足防止のために軽い運動はしていましたが、新たにテニスを始めました。一人で黙々とレッスンを受けていましたが、周りの人とも打ち解けてきて毎週参加するのが楽しみになってきました。

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新しいことを始めた

スポーツを始めたこともそうですが、テニス以外にも社会人の勉強会サークルに参加するようにしました。元々は今の仕事がダメになった時のために、、、というのが本当の気持ちでしたが、自分の仕事以外の他の人の働き方を知ることは自分にとって大きな励みになりました。最初はちょっとハードルが高いですが、周りと話すトレーニングで読書会などの参加もおすすめです。過去に読書会の記事をあげているので気になる方は是非参加してみてください。

2022年2月27日 読書好きなら誰でもハマる 読書会 について

うつ病を通して僕が学んだこと

うつ病当時は今のような見方はできませんでしたが、改めて思い返すとうつ病になったことで僕は以下のことを学べました。

自分は周りによって支えられていることに気づいた

うつ病を経験して一番体感したことは周りへの感謝、の気持ちです。親や兄弟、友人の大切さが骨身に染み彼らをもっと大切にするようになりました。自分自身の価値を再認識でき、周りにも気をつかえるようになりました。

精神的な気持面で客観的に見てコントロールできるようになった。

お酒の話でよくあるように、自分の能力値の限界がわかるようになり無理をしなくなりました。もう2度とうつ病を経験したくないので、気持ちの面であまりに辛い場合は人に頼ったり仕事を背負いすぎないようにコントロールする能力が上がりました。

自分の能力アップの底上げになった

その後、いろいろな仕事を経験することになりますが、メンタル面ではかなり強くなりました。しばらくの間、メンタル・体力面は落ち込みましたが、2度と同じ経験をしないようにその辺も含めて自身の能力アップに精を出すようになりました。

とはいえ、もう2度とうつ病は経験したくありませんし、周りにも同じ経験させたくないです。現状で今の仕事で働いて転職を考えている方は以下のＩＴ向けの転職サイトを利用されると良いと思います。

参考
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