- この本、読んだけど正直あまりよくわからない
- 他の人の読んだ感想を知りたい
- 購入前にザックリとで良いから内容を知りたい
ボクも「オススメされたから読んだけど、読んでみてもあまり理解できなかった」ということがよくあり、要約サイトをよく利用しています。
事前に要約サイトを読んでから本を読んでみると意外と内容がスラスラ入っていきます。
また、自身でも是非「要約化して人への説明」をチャレンジしてみてください。
自己満足ではなく、記憶が定着するので知識が積み重なる感覚が得られます。
この記事を書いた人
モグラビト
どんなに忙しくても最低毎月2冊以上の読書を新社会人の頃から実施。
目次 非表示
こんな人におすすめ！
- 自分に自信が持てない
- 筋トレが大事なのはわかっているけど続けられない
- 不安で気分が憂鬱
女性の私にはあんまり関係ない話ですね。
ミミ香
モグラビト
筋トレがもたらす効果を知れば老若男女、全て人が知るべき必須知識であることがわかるよ
どんな本なの？
筋トレが持つ素晴らしい効力について書かれた本。文章内に行間が多く、普段あんまり読書をしない方でも読みやすいように書かれています。時々漫画や著者の名言を踏まえてチョクチョク笑かせてきます。かと言って完全にふざけている訳ではなく、専門家を交えて過去の実験データも踏まえて本当に効力があることを教えてくれます。
本の題目は以下の通り
- はじめに
- 第1章 「死にたくなったら筋トレ」が真実であること
- 第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである
- 第3章 モテたかったら筋トレしかない
- 第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
- 第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
- 第6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
- 第7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
- 第8章 自信がない人は筋トレをしろ
本内部
ちょっと笑えるだけど深いTestronさんの名言の数々
筋トレに取り組むことによって
「実際に自分の人生を切り開いた」以下の6人の実録ルポ漫画も収録。
- 脅迫神経症を患った医学部受験生
- 転職失敗で絶望の会社員
- 摂食障害になったアイドル
- 鬱病で動けなかった作家
- 弱気で打ち込まれていたピッチャー
- 人間関係に挫折した看護学生
著者情報
Teststron
筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人、アスリートの為のメディアSTRONG GENIUS代表。
著者Twitter
みんなお待たせ！
正しい筋トレ/食事/睡眠習慣を手に入れたらすべてが解決すると言い続けてきたけど、それらが一挙に手に入るアプリを作ったよ！
筋トレ始めたい人
ダイエットしたい人
心身共に健康でいたい人是非ダウンロードしてあなた史上最高の自分をゲットしてね！https://t.co/e1V9CcBRCc pic.twitter.com/3ZWo3uILZa
— Testosterone (@badassceo) May 14, 2022
久保孝文
スポーツ科学研究者。
早稲田大学大学院スポーツ科学研究科博士後過程に在学中/専門はトレーニング科学
主にトレーニング動作の運動力学的特徴について研究していて、研究生活と並行し、S＆Cコーチとして大学のバスケットボール部やパワーリフティング選手などのトレーニング指導にあたっている
要約
今回は僕が特にお気に入りの項目を3つ選択させていただき、それぞれについて解説させていただきます。
- メンタル効果
- 美容/アンチエイジング
- ダイエット
メンタル効果
著者も本書で何度も紹介しているけど、本当に一番大きい効果がコレ。
何より自分が大好きになれる。
メンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い以下のような症状についてポジティブに働かせることができます。
- 焦燥感
- 不安感
- 慢性疼痛
- 睡眠の質の向上
- 認知機能
ミミ香
モグラビト
モグラビト
格好いい身体が手に入る
ミミ香
もちろん上記効果だけではありません。
目に見えてわかる評価で継続を続けやすく、周りからも評価を受けやすいので、モチベーションUpにもなります。
海外での調査では筋トレを行っている男女16歳前後の男女で調査したところ「筋トレの効果なしでも自身の評価がアップする」ことがわかっています。
ミミ香
「そもそも筋トレを始める程の気力がないよ！！」と言われる方。
まずは軽いウォーキングからスタートしましょう。それでも充分な効果があります。
美容/アンチエイジング
「健康・美容によくってアンチエイジングにもなる秘薬が出来ました！」って広告が出ていたら、数万円出してでも購入しませんか？
その答えが筋トレです。
筋トレがアンチエイジングの効果があることは立証されており、特に骨への効果、骨粗鬆症を改善できる可能性大きいことがわかっています。
骨だけでなく、脳への効果があることも実証されており、高齢者で実験してみたところ、筋肉を鍛えることで、記憶力が向上することもわかっています。
ミミ香
モグラビト
ミミ香
モグラビト
若い人でも最近は筋肉を使わないからどんどん減ってきている、というデータもあるんだ。
若いからと言って安心しないで！
ダイエット
「ダイエット＝体重」の概念にあなたは囚われていませんか？
あなたが考える理想の体型とは、出るところは出て引き締まるとこは引き締まった体型を指しませんか？
アメリカでは痩せてるけどだらしない体のことを「スキニーファット」と呼ばれています。
ミミ香
モグラビト
自分に対してかなりストイックになれば、ムキムキな体を手に入れることができるけど、女性は男性ホルモンが少ないから、余程ストイックに鍛えない限りは変な筋肉はつかないよ。
まとめと感想
本書の内容は基本的に「〇〇って問題があるよね？その解決は、そう！筋トレ」で全て要約されます。
今回コチラのブログでのまとめは以下の通り
筋トレで得られるメリットまとめ
メンタルヘルス
著者も（僕自身の体験談としても）指摘する一番のメリット。
美容/アンチエイジング
筋トレで得られるのは筋肉だけではなく、脳や骨への効果が大きい。
ダイエット
脂肪を減らすだけではダメ（スキニーファット）。メリハリのある体を筋肉で得よう。
筋トレにこんなに効果があるの？と驚いてしまう程、筋トレの様々な効果を証明してくれているので、読み終える頃にはスッカリ筋トレ好きになってしまいます。
筋トレ社長の名言の多さや、途中で挟まれる漫画など、読まれる工夫が所々に散りばめられているので、読んでいても飽きません。
モグラビト
